Vejas as tendências para a qualidade de vida no trabalho que estão presentes nas empresas nos últimos anos.

 

A qualidade de vida no trabalho é um tema de constante preocupação tanto das empresas quanto dos profissionais.

O nível de satisfação de um profissional está diretamente ligado ao seu bem-estar, tanto no trabalho quanto na vida pessoal.

A vida pessoal de cada um cabe somente à pessoa, mas no trabalho, algumas ações podem ser colocadas em prática para melhorar o grau de satisfação.

Neste post, vamos falar sobre as principais tendências do mundo corporativo para a melhoria da qualidade de vida no trabalho.

 

Melhorando o bem-estar no trabalho

Faça pausas

As pausas são extremamente importantes para manter o foco. Por mais contraditório que isso pareça, é a verdade e vamos explicar.

No dia a dia do trabalho, ficar 100% focado durante longos períodos acaba deixando o corpo e a mente cansados. Consequentemente, chega um momento em que o profissional se torna cada vez menos produtivo.

É essencial encontrar uma forma de ganhar novo fôlego para continuar com as atividades, sobretudo as mais complexas e que exigem mais raciocínio. Então, as pausas são um excelente truque para aliviar a tensão, reequilibrar os ânimos e voltar com força total.

Faça pausas curtas (entre 5 e 10 minutos) a cada 1 hora e meia de trabalho. Você notará que seu desempenho vai melhorar assim que voltar da pausa. Você também estará mais alerta, mais disposto e com a mente mais clara.

 

Exercícios laborais

Todo mundo sabe que a prática de exercícios físicos pode trazer mais saúde e bem-estar para a vida em geral.

Quando falamos em qualidade de vida no trabalho, não é diferente. A prática de exercícios em momentos específicos do dia faz parte de um conjunto de ações para melhorar a satisfação com o trabalho.

Neste sentido, o dever das empresas é determinar horários programados exclusivamente para a prática de exercícios laborais, como alongamentos, yoga e meditação.

Se você trabalha sozinho em casa, também pode colocar estes exercícios em prática. Basta determinar um horário curto (cerca de 20 minutos por dia) para se esticar e se levantar um pouco.

 

Divisão e priorização

A divisão do trabalho em equipe também é uma forma de melhorar a qualidade de vida no trabalho. Apesar de sempre termos muitas tarefas a serem feitas, tentar entregar todas sozinho é um erro.

Se isso puder ser evitado, evite! Divida suas tarefas por igual com pessoas que possam te auxiliar. Assim, você evita a carga excessiva de trabalho em suas costas.

Além disso, outra medida pode ser tomada: a priorização de tarefas.

Se você não tiver com quem dividir seus trabalhos, faça uma lista de prioridades e siga fielmente.

Enquanto está focado em uma tarefa, não pense nas próximas. Deixe cada uma para seu próprio momento. Dessa forma, você consegue tirar o mais importante do caminho com mais agilidade, menos preocupação e mais qualidade de vida no trabalho.

 

Interação social

Foi-se o tempo onde as conversas paralelas eram proibidas no trabalho. Hoje, as empresas inclusive incentivam a interação social para deixar o ambiente mais leve e descontraído.

As relações interpessoais têm o poder de trazer mais tranquilidade e harmonia para o dia a dia no trabalho. Mesmo se você não tem colegas trabalhando no mesmo local que você, ainda pode praticar a interação social através da internet.

Reserve alguns minutos para conversar com parceiros, colegas, clientes, superiores e até amigos. Além de tirar o estresse do trabalho de sua mente por alguns instantes, interação social é qualidade de vida também na vida pessoal.

 

Horários flexíveis

Cada vez mais uma das tendências do mundo corporativo para melhorar a qualidade de vida no trabalho são os horários flexíveis.

Poder entrar mais tarde, sair mais cedo, compensar horas quando quiser e fazer horários de almoço mais longos são pontos-chave que melhoram a satisfação dos profissionais.

Todos sabemos que a vida não é só trabalho. Existem diversos compromissos que só podem ser atendidos em horário comercial, como é o caso dos bancos.

Poder fazer uma hora a mais de almoço para resolver algo importante e deixar o profissional mais tranquilo para voltar ao trabalho depois. Para compensar, ele pode ficar uma hora a mais trabalhando.

Quem trabalha em casa também pode se beneficiar disso, contando a quantidade de horas que tira de pausas, que entra mais tarde ou sai mais cedo. Uma boa forma de fazer isso é somar todas as horas diárias e calcular o tempo semanal.

Se você cumprir sua carga semanal da forma que preferir, compense horas que ficam faltando.

Ficar sentado o dia todo não é saudável

Você já se perguntou quanto tempo fica sentado durante a semana? Se a resposta para essa pergunta for não, está na hora de começar a agir e sair de trás da mesa – ainda mais se você quer ter uma qualidade de vida melhor.

Segundo um artigo publicado por Alison Bruzek, no Boston Globe, trabalhadores devem permanecer em pé ao menos duas por dia e com alguma exposição à luz solar para se manterem mais saudáveis. Quem quiser, pode tentar até quatro horas por dia para obter resultados ainda melhores.

Essas informações são baseadas em evidência científica atual, incluindo estudos epidemiológicos e controlados de longo prazo olhando para as consequências de ficar sentado.

Pesquisadores da American Cancer Society e da Universidade do Texas School of Public Health analisaram os hábitos de mais de 1.300 homens. O resultado foi que aqueles que permaneciam mais de 22 horas sentados durante a semana, tinham um aumento considerável nos níveis de pressão arterial e problemas com colesterol. A comparação foi feita com aqueles que gastavam apenas 9 horas sentados durante o mesmo período.

Também é importante ressaltar que pequenas adaptações durante o turno podem fazer tão bem quanto atividades físicas antes ou depois do período do trabalho. A rotina de quem trabalha sentado deve ser quebrada regularmente ficando de pé.

Mesas adaptáveis para melhorar qualidade de vida no trabalho

Em 2011, Dinesh John realizou um estudo com 12 pessoas que trabalhavam em um escritório e percebeu que usar uma mesa adaptável ajudou a diminuir a cintura. O professor afirma também que é preciso vender a ideia aos funcionários que permanecer longos períodos de tempo sentado pode aumentar o risco de doenças cardiometabólicas e morte.

Com todos os estudos e tecnologias existentes nos dias atuais, as formas de trabalho mudaram e as empresas precisam se adaptar a essa mudança. Dessa forma, elevam sua qualidade e o bem-estar dos funcionários.

Algumas empresas ainda oferecem espaços para prática de exercícios e promovem eventos externos incentivando a vida ao ar livre como trilhas, por exemplo.

Escritórios que possuem horários e ambientes flexíveis conseguem obter muito mais eficiência de seus funcionários. A prova foi uma experiência realizada com dois grupos de funcionários em que foi solicitado que ambos focassem durante 50 minutos em uma atividade. Um grupo teria breves intervalos no período de trabalho, e o outro não.  Os que receberam breves pausas tiveram um desempenho melhor.

Para quem ainda trabalha muito tempo dentro de um escritório, inventar uma desculpa para se movimentar pode ser uma saída para melhorar a qualidade de vida. Isso vai desde convidar um colega de trabalho para caminhar enquanto conversam sobre assuntos relacionados à empresa ou até mesmo uma reunião externa, em um parque, por exemplo.

Você também pode usar seu celular como aliado. Como? Ah, basta acionar o despertador de tempos em tempos lembrando que é preciso fazer movimentos em prol da sua saúde.

Essas são algumas tendências no mundo corporativo que aplicadas na sua empresa vão fazer muita diferença, vamos nessa?