Você já parou para pensar quanto tempo trabalhar em pé pode ser benéfico à saúde e à produtividade?
Se por um lado passar o dia inteiro sentado pode prejudicar a postura e causar lesões de diferentes tipos, ficar em pé durante o dia todo também não deve ser saudável, certo?
Afinal, em qualquer empresa, mesmo atuando em pé, os empregados devem ter a opção de sentar e descansar no período do expediente.
De acordo com a Norma Regulamentadora nº 17 e o artigo 199 da CLT:
- NR-17: “Para as atividades em que os trabalhos devam ser realizados de pé, devem ser colocados assentos para descanso em locais em que possam ser utilizados por todos os trabalhadores durante as pausas”.
- Artigo 199, parágrafo único, CLT: “Quando o trabalho deva ser executado de pé, os empregados terão à sua disposição assentos para serem utilizados nas pausas que o serviço permitir”.
Mas quanto tempo será que o profissional deve passar em pé e sentado?
Confira neste post!
Será que trabalhar em pé faz mal?
A partir do ponto de vista da saúde, trabalhar em pé durante um período adequado é uma escolha muito positiva!
O que pode causar prejuízo, porém, é passar muito tempo, ininterruptamente, em pé, pois isso pode sobrecarregar as pernas, a coluna, causar fadiga muscular, dores e aumentar o risco de varizes.
Logo, o recomendado é alternar a posição, sentando e ficando em pé ao longo do dia.
Além disso, é fundamental contar com uma estação de trabalho ergonômica, com uma mesa que possua, por exemplo, regulagem de altura.
E trabalhar apenas sentado, faz mal?
Antes de descobrir quanto tempo trabalhar em pé faz bem, é preciso entender que ficar apenas sentado durante a jornada de trabalho pode causar diversos problemas, como:
- Má postura;
- Dores nas costas, pescoço e ombros;
- Maior risco de doenças cardiovasculares;
- Lesões nas articulações;
- Falta de concentração.
Sendo assim, mesmo trabalhando sentado a maior parte do dia, é imprescindível se levantar por alguns instantes e se movimentar, a fim de evitar doenças e melhorar a produtividade.
Quando é hora de alternar a posição de trabalho?
De maneira genérica, recomenda-se passar 30 minutos em pé para cada hora de trabalho sentado.
Adotando essa estratégia, é possível evitar a fadiga muscular e melhorar a circulação sanguínea.
Por isso, quem trabalha em frente ao computador, por exemplo, deve contar com um setup flexível, que ofereça a opção de ficar sentado — em uma cadeira confortável e ergonômica — e também em pé — usando uma mesa ajustável.
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O que mais deve ser considerado ao trabalhar em pé?
Agora que você já sabe quanto tempo trabalhar em pé e sentado, ainda é importante entender que cada organismo funciona de uma forma. De tal modo, cada caso deve ser analisado considerando suas particularidades.
Também vale ressaltar que o empregado não pode ficar muito tempo em um mesmo lugar, sendo interessante que ele mude de espaço por alguns minutos. Ir ao banheiro ou à copa para tomar um café já são boas alternativas.
Ainda é necessário considerar que o ambiente de trabalho deve ter condições adequadas, com bons equipamentos, iluminação suficiente, cadeiras confortáveis, computadores bem posicionados e boa mobilidade, por exemplo.
Resumidamente, revezar a posição de trabalho pode ser muito benéfico à saúde e à produtividade, desde que, é claro, todos os demais cuidados sejam tomados.
Slikdesk | Conheça as Mesas com Regulagem de Altura
Então, para garantir a funcionalidade que a sua estação de trabalho merece, que tal conhecer os modelos de mesas com regulagem de altura da Slikdesk?
Confira:
1. Slikdesk High
- Mesa com regulagem de altura elétrica;
- Faixa de altura de 62 cm a 128 cm (maior amplitude);
- Função de timer que pode ser ajustado para que você lembre de alternar entre as posições e aumentar a sua saúde e produtividade.
- Capacidade de carga de até 120 kg;
- Compatível com tampos de 110 cm a 220 cm de largura x 70 cm a 100 cm de profundidade x 2,5 cm de espessura.
2. Slikdesk Selectia 2
- Mesa com regulagem de altura elétrica;
- Faixa de altura de 73 cm a 123 cm;
- Função de timer que pode ser ajustado para que você lembre de alternar entre as posições e aumentar a sua saúde e produtividade.
- Capacidade de carga de até 80 kg;
- Compatível com tampos de 120 cm a 180 cm de largura x 65 cm a 85 cm de profundidade x 2,5 cm de espessura.
3. Slikdesk Flex
- Mesa com regulagem de altura elétrica;
- Faixa de altura de 64 cm a 130 cm;
- Função de timer que pode ser ajustado para que você lembre de alternar entre as posições e aumentar a sua saúde e produtividade.
- Capacidade de carga de até 50 kg;
- Compatível com tampos de 60 cm de largura x 60 cm de profundidade x 1,8 cm de espessura.
4. Slikdesk Lightway
- Mesa com regulagem de altura manual;
- Faixa de altura de 74 cm a 121 cm;
- Capacidade de carga de até 40 kg;
- Compatível com tampos de 140 cm de largura x 60 cm de profundidade x 2,5 cm de espessura.
5. Slikdesk Converter
Por último, esta é uma opção de base portátil para notebooks, monitores, mouses ou teclados. Dobrável, leve e compacta, pode ser levada para qualquer lugar com facilidade.
E aí, gostou? Quer saber mais?
