Você sabia que as dores nas costas fazem parte da vida de 80% da população global? De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), esse é um problema muito comum, que tem como um dos seus fatores preponderantes a má postura – um dos riscos ergonômicos associados ao trabalho e aos estudos.
Nesse sentido, uma cadeira de estudos confortável tem um papel importante para amenizar o quadro, proporcionando estabilidade, apoio lombar correto, estofado macio, e flexibilidade para se adaptar às necessidades de cada cliente.
Por isso, escolher uma boa cadeira para home office é essencial para quem deseja melhorar a qualidade de vida, o ritmo dos estudos, otimizar a concentração e deixar de conviver com dores ao final do dia.
Neste conteúdo você aprende 5 dicas rápidas sobre o que avaliar na compra da sua próxima cadeira ergonômica. Boa leitura!
Riscos Ergonômicos e Dores nas Costas: qual a relação?
Os riscos ergonômicos são definidos como fatores que interferem na rotina de trabalho e estudo, causando desconforto ou desequilíbrio da saúde. Como exemplo, podemos citar a postura inadequada.
Quando ela ocorre de forma persistente, tem o potencial de ocasionar mais do que desconfortos musculares ao final do dia.
Em entrevista para a CNN Rádio, o ortopedista e cirurgião de coluna, Luciano Miller, explicou que embora outros fatores influenciem o aparecimento das dores nas costas, como a idade, por exemplo (quanto mais velho mais dores, já que há um desgaste das articulações), o sedentarismo, uso exagerado de celulares e jogos de videogame também têm contribuído para o aumento significativo de casos de dores nas costas em pessoas de todas as idades.
Além disso, para casos que não representam problemas na estrutura da coluna, como hérnia de disco, os quais demandam outros tipos de intervenções terapêuticas, o médico afirma que melhorar a ergonomia e priorizar exercícios físicos, sobretudo os que possibilitam ganho de massa muscular para proteger a coluna, já reflete no relaxamento substancial das dores costas.
Como aliviar as dores nas costas?
Segundo o ortopedista Luciano Miller para a CNN, algumas medidas podem proporcionar um alívio nos quadros de desconfortos nas costas:
- Posicionar a tela do computador de modo que ela não fique abaixo da linha dos olhos.
- Garantir que o antebraço esteja apoiado na mesa
- Comprar travesseiros certos. Caso a pessoa durma de barriga para cima, eles devem ser menores para não impactarem a cervical.
- Optar por colchões que não afundem, mas que não sejam duros a ponto de pressionar os pontos da coluna
- Levantar a cada 40 minutos para se alongar
- Escolher a cadeira e o apoio lombar certos.
“A cadeira ideal tem que ser ajustada de forma a apoiar as costas, com o pé apoiado no chão e o ângulo das pernas e do chão tem que estar em 90º.” – Luciano Miller para CNN
Quais benefícios uma cadeira confortável de estudo pode trazer para a sua rotina?
A cadeira de estudos confortável proporciona vantagens para além do conforto imediato e momentâneo. Quando adequada, é responsável por impactar positivamente a rotina de atividades home office, sobretudo ao prevenir problemas futuros relacionados à má postura.
- Dores nas costas;
- Dores no pescoço;
- Dores de cabeça;
- Desconforto e tensões musculares nos ombros e na lombar…
Esses são apenas alguns dos problemas que podem ser resolvidos ou evitados quando o mobiliário de escritório é adaptado às suas demandas ergonômicas.
Além disso, estudar em uma cadeira que promove o alinhamento adequado do corpo otimiza a concentração e a produtividade, tendo em vista que você não precisa interromper seu foco para lidar com as dores.
Esses modelos de cadeira são projetados para reduzir a fadiga muscular e possibilitar que os usuários se dediquem por mais tempo às suas tarefas rotineiras.
Outro ponto de destaque para cadeiras de home office ergonômicas está relacionado à personalização das configurações do produto.
Geralmente, as cadeiras consideradas confortáveis para estudo oferecem flexibilidade de ajuste para que você adapte altura, inclinação e apoio de braços à sua realidade.
Ou seja, são inúmeros os benefícios por trás da escolha de uma cadeira confortável de estudo.
De forma resumida:
- Previne problemas posturais: reduz o risco de dores nas costas, pescoço, cabeça e tensões musculares nos ombros e lombar.
- Aumenta a produtividade: melhora a concentração e a eficiência, evitando interrupções causadas por desconforto físico.
- Reduz a fadiga muscular: permite maior dedicação às atividades sem causar cansaço excessivo.
- Oferece personalização: há flexibilidade de ajustes de altura, inclinação e apoio de braços, proporcionando um ajuste ergonômico ideal às necessidades individuais.
5 Dicas para escolher sua próxima cadeira de estudo
1) Pesquise a reputação da empresa fornecedora do produto
Antes de adquirir uma cadeira de estudo, é importante checar a reputação da marca. A qualidade do produto pode ser avaliada por meio de avaliações de clientes, reviews de longo prazo e comentários nas redes sociais e nos sites oficiais.
Verifique se a empresa tem um bom histórico de atendimento e entrega de produtos que correspondam às expectativas.
Além disso, procure por garantias que assegurem a durabilidade e o suporte ao cliente, caso surja algum problema com a cadeira.
2) Saiba quais as medidas consideradas adequadas para postura no mobiliário de escritório
Certifique-se de que a cadeira seja compatível com sua altura e peso, além de oferecer ajustes que possibilitem a adaptação a diferentes tamanhos e formatos corporais.
A altura do assento deve permitir que os pés fiquem apoiados no chão, enquanto os joelhos formam um ângulo de 90º.
O encosto deve ter suporte lombar ajustável para sustentar as curvas naturais da coluna, garantindo que você mantenha uma postura saudável ao longo do dia.
3) Prefira cadeiras com apoio lombar
O apoio lombar é fundamental para evitar dores na região inferior das costas, especialmente durante longas horas de estudo.
Um encosto ergonômico é desenhado para se ajustar às curvas naturais da coluna e para fornecer o suporte necessário para manter a postura correta.
Sem esse suporte, a coluna tende a ficar sobrecarregada, levando ao desconforto e, a longo prazo, a problemas mais graves.
4) Cheque os materiais e dê prioridade aos mais resistentes
Ao escolher sua cadeira, observe os materiais utilizados na sua construção. Priorize modelos que usem estruturas metálicas ou de plástico reforçado, e que tenham estofados de alta qualidade, como espumas de alta densidade e tecidos resistentes à abrasão.
Esses materiais garantem maior durabilidade, conforto prolongado e resistência ao desgaste do uso diário.
5) Os recursos para ajuste da cadeira são importantes
Uma boa cadeira de estudo deve oferecer ajustes em vários pontos, como altura do assento, inclinação do encosto, apoio de cabeça e ajuste dos braços.
Esses recursos permitem que você adapte a cadeira ao seu corpo, proporcionando conforto personalizado e prevenindo dores e desconfortos associados ao uso prolongado.
Além disso, uma cadeira com ajustes contribui para que diferentes pessoas possam usá-la confortavelmente, caso você compartilhe o espaço de estudo com outras pessoas.
Modelos de cadeiras ergonômicas com apoio lombar: conheça os dois melhores exemplos do mercado
Investir em uma cadeira ergonômica com apoio lombar é também cuidar da sua saúde (física, mental e financeira).
Afinal, garantir condições próximas do ideal para trabalho ou estudo em casa também minimiza as chances das dores nas costas, da desmotivação, da fadiga e da necessidade de remédios ou idas ao médico em caráter emergencial.
Por aqui, temos duas dicas para você escolher a cadeira certa e que cumpre esse propósito.
Conheça os modelos da SlikDesk – empresa referência na produção de móveis de escritório ergonômicos a partir da tecnologia de ponta, de um processo de constante atualização e com a garantia da presença de funcionalidades que otimizam verdadeiramente a rotina do cliente.
Projetada com funcionalidades ergonômicas, a Cadeira de Escritório Slikdesk Ergos oferece conforto otimizado durante longas horas de trabalho.
Possui um assento com ajuste de altura e encosto reclinável em tecido mesh respirável, proporcionando uma postura correta e confortável.
Os apoios de braço 3D ajustáveis e a base estável com rodízios suaves garantem ajustes confortáveis e muita mobilidade.
A Cadeira de Escritório Ergonômica Slikdesk Ergo é reconhecida por melhorar a postura, a concentração e o bem-estar dos mais variados clientes, sem abrir mão do design e da tecnologia.
Dentre os seus diferenciais estão:
- Estilo moderno e design curvo que proporcionam conforto e suporte durante todo o dia.
- Material de Tecido mesh durável, respirável e antiestático. Maior circulação de ar e ajuda no resfriamento durante dias quentes.
- Assento e encosto ajustáveis. Ajuste a inclinação do encosto em até 3 posições. Além de regular a altura do assento para se adaptar às suas necessidades.
- Suporte de cabeça ajustável. Ajuda a reduzir a tensão e dores no pescoço durante sua rotina de trabalho.
- Apoio de braço Modelo 3D. Para frente e para trás, ajuste de altura e rotação. Se adapta a várias posições reduzindo a fadiga dos braços.
- Movimentação suave e segura. Base robusta que proporciona estabilidade. Rodízios em PU que não deixam marcas e garantem muita mobilidade.
A cadeira de escritório Gamer Slikdesk Tronis representa o sinônimo de conforto para quem trabalha, joga ou estuda – mesmo por longos períodos.
Robusta, fabricada em aço, a estrutura garante durabilidade e estabilidade. Seu design oferece acabamentos, regulagens e encostos ideais para o conforto de várias partes do seu corpo: cabeça, cervical, lombar braços, ombros, cotovelos, pernas, etc.
Dentre os seus diferenciais estão:
- Praticidade à sua volta: base com giro de 360 graus para fácil manobra.
- Pés no chão, ajuste elevado: mecanismo pneumático para regulagem da altura do assento de maneira rápida e fácil.
- Braços descansados: apoio de braço com ajuste de direção e altura, aliviando o estresse e a pressão do pulso, antebraço, ombros e cotovelos.
- Relaxa e encosta: inclinação do encosto ajustável para trás, até 150º, para diferentes atividades como jogos, trabalho, leitura e descanso.
- Leve para onde quiser: rodízios de nylon com absorção de choque. Permitem grande estabilidade e mobilidade.
- Sua cabeça mais leve: almofada removível para apoio cervical, deixando sua cabeça e pescoço confortáveis.
- Costas de um bebê: almofada lombar ajustável e macia. Alivia as dores lombares e ajusta seu corpo para uma posição mais saudável.
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