O apoio lombar pode ser a estratégia certa para minimizar ou acabar com a sua dor nas costas! Sabe do que se trata?
Se você trabalha ou estuda de forma remota, ou se passa longas horas em frente a telas em um ambiente ergonomicamente inadequado, é provável que conviva com dores constantes. É o caso, por exemplo, dos desconfortos na nuca, punhos, costas, ombros tensionados, dores de cabeça, etc…
Embora esses incômodos não apareçam de forma imediata, a longo prazo repercutem em uma menor qualidade de vida, com impacto significativo sobre a produtividade e em relação ao aparecimento de doenças crônicas.
Exemplo disso, recentemente o Ministério da Saúde atualizou a lista de doenças associadas ao trabalho, tendo em vista os quase 3 milhões de casos de enfermidades ocupacionais atendidos pelo SUS nos últimos 15 anos. Dentre eles, 3,7% representaram lesões por esforços repetitivos (LER) ou distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT).
As dores nas costas não ficaram de fora, figurando papel de destaque nessa dinâmica. De acordo com a OMS, o problema é comum e experienciado por 80% da população global, sendo um dos motivos preponderantes para o seu aparecimento os inúmeros riscos ergonômicos e a falta de investimento em materiais adequados de trabalho/estudo e escritório que garantam uma boa postura ao longo das jornadas de trabalho.
Neste artigo vamos conversar sobre como entender e minimizar a sua dor nas costas!
Dor nas costas: o que pode ser?
Em entrevista para a CNN Rádio, o ortopedista e cirurgião de coluna, Luciano Miller, explicou que as dores nas costas muitas vezes estão associadas à falta de ergonomia no trabalho e em casa, além de associadas à obesidade e a tensões musculares devido ao estresse.
Segundo o profissional, embora outros fatores influenciem essa equação, como a idade, por exemplo (quanto mais velho mais dores, já que há um desgaste das articulações), o sedentarismo, uso exagerado de celulares e jogos de videogame têm contribuído para o aumento significativo de casos de dores nas costas em pessoas de todas as idades.
Além disso, para casos que não representam problemas na estrutura da coluna, como hérnia de disco, os quais demandam outros tipos de intervenções terapêuticas, o médico afirma que melhorar a ergonomia e priorizar exercícios físicos, sobretudo os que possibilitam ganho de massa muscular para proteger a coluna, já reflete no relaxamento substancial das dores costas.
Como aliviar as dores nas costas?
Segundo o ortopedista Luciano Miller para a CNN, algumas medidas podem proporcionar um alívio nos quadros de desconfortos nas costas:
- Posicionar a tela do computador de modo que ela não fique abaixo da linha dos olhos.
- Garantir que o antebraço esteja apoiado na mesa
- Comprar travesseiros certos. Caso a pessoa durma de barriga para cima, eles devem ser menores para não impactarem a cervical.
- Optar por colchões que não afundem, mas que não sejam duros a ponto de pressionar os pontos da coluna
- Levantar a cada 40 minutos para se alongar
- Escolher a cadeira e o apoio lombar certos.
“A cadeira ideal tem que ser ajustada de forma a apoiar as costas, com o pé apoiado no chão e o ângulo das pernas e do chão tem que estar em 90º.” – Luciano Miller para CNN
Afinal, o que é apoio lombar e por que escolher uma cadeira com essa característica?
O apoio lombar pode ser descrito como qualquer modelo de dispositivo ou mecanismo integrado às cadeiras ergonômicas, assentos ou outros móveis, ou ainda qualquer outro tipo de estrutura que tenha o objetivo de dar sustentação e proteção para a parte inferior da coluna vertebral, ou seja, para a área lombar.
Esse elemento é desenvolvido para garantir a manutenção da curvatura natural da coluna, com consequente melhora na postura e menor pressão sobre os discos vertebrais.
Por esse motivo, o apoio lombar é uma das principais estratégias contra as dores nas costas, sendo fundamental para prevenir desconfortos e lesões a longo prazo, especialmente em pessoas que passam muitas horas sentadas no trabalho ou em casa.
Cadeiras ergonômicas que se preocupam com apoio lombar deixam claro que priorizam o conforto e a saúde do usuário, oferecendo ajustes personalizáveis, como altura, profundidade e inclinação do encosto, atendendo às necessidades individuais de cada consumidor.
4 Benefícios de um bom apoio lombar nas cadeiras ergonômicas
Como abordamos anteriormente, um bom apoio lombar é essencial para qualquer cadeira ergonômica de qualidade.
Através dele o usuário mantém a curvatura natural da coluna, prevenindo problemas de saúde a longo prazo e vivenciando um ambiente de trabalho mais confortável.
Confira outros benefícios dessa relação:
- Melhora a postura: o apoio lombar adequado ajuda a alinhar a coluna vertebral e a mitigar a inclinação para frente ou para trás, o que pode causar tensão nas costas. Há, portanto, um incentivo claro à adoção de uma postura correta.
- Reduz a dor nas costas: ao proporcionar suporte para a parte inferior das costas, o apoio lombar diminui a pressão sobre os discos vertebrais e reduz a incidência de dores e desconfortos.
- Aumenta o conforto: o suporte lombar ajustável se adapta ao formato do corpo de cada pessoa, o que resulta em um conforto superior durante longos períodos sentados.
- Previne lesões: quando adequado, o suporte lombar ajuda a prevenir lesões relacionadas ao trabalho, como lesões por esforço repetitivo e outros distúrbios musculoesqueléticos, ao reduzir a carga excessiva na coluna vertebral.
Modelos de cadeiras ergonômicas com apoio lombar: conheça os dois melhores exemplos do mercado
Investir em uma cadeira ergonômica com apoio lombar é também cuidar da sua saúde (física, mental e financeira).
Afinal, garantir condições próximas do ideal para trabalho ou estudo em casa também minimiza as chances das dores nas costas, da desmotivação, da fadiga e da necessidade de remédios ou idas ao médico em caráter emergencial.
Por aqui, temos duas dicas para você escolher a cadeira certa e que cumpre esse propósito. Conheça os modelos da SlikDesk – empresa referência na produção de móveis de escritório ergonômicos a partir da tecnologia de ponta, de um processo de constante atualização e com a garantia da presença de funcionalidades que otimizam verdadeiramente a rotina do cliente.
Projetada com funcionalidades ergonômicas, a Cadeira de Escritório Slikdesk Ergos oferece conforto otimizado durante longas horas de trabalho.
Possui um assento com ajuste de altura e encosto reclinável em tecido mesh respirável, proporcionando uma postura correta e confortável.
Os apoios de braço 3D ajustáveis e a base estável com rodízios suaves garantem ajustes confortáveis e muita mobilidade.
A Cadeira de Escritório Ergonômica Slikdesk Ergo é reconhecida por melhorar a postura, a concentração e o bem-estar dos mais variados clientes, sem abrir mão do design e da tecnologia.
Dentre os seus diferenciais estão:
- Estilo moderno e design curvo que proporcionam conforto e suporte durante todo o dia.
- Material de Tecido mesh durável, respirável e antiestático. Maior circulação de ar e ajuda no resfriamento durante dias quentes.
- Assento e encosto ajustáveis. Ajuste a inclinação do encosto em até 3 posições. Além de regular a altura do assento para se adaptar às suas necessidades.
- Suporte de cabeça ajustável. Ajuda a reduzir a tensão e dores no pescoço durante sua rotina de trabalho.
- Apoio de braço Modelo 3D. Para frente e para trás, ajuste de altura e rotação. Se adapta a várias posições reduzindo a fadiga dos braços.
- Movimentação suave e segura. Base robusta que proporciona estabilidade. Rodízios em PU que não deixam marcas e garantem muita mobilidade.
A cadeira de escritório Gamer Slikdesk Tronis representa o sinônimo de conforto para quem trabalha, joga ou estuda – mesmo por longos períodos.
Robusta, fabricada em aço, a estrutura garante durabilidade e estabilidade. Seu design oferece acabamentos, regulagens e encostos ideais para o conforto de várias partes do seu corpo: cabeça, cervical, lombar braços, ombros, cotovelos, pernas, etc.
Dentre os seus diferenciais estão:
- Praticidade à sua volta: base com giro de 360 graus para fácil manobra.
- Pés no chão, ajuste elevado: mecanismo pneumático para regulagem da altura do assento de maneira rápida e fácil.
- Braços descansados: apoio de braço com ajuste de direção e altura, aliviando o estresse e a pressão do pulso, antebraço, ombros e cotovelos.
- Relaxa e encosta: inclinação do encosto ajustável para trás, até 150º, para diferentes atividades como jogos, trabalho, leitura e descanso.
- Leve para onde quiser: rodízios de nylon com absorção de choque. Permitem grande estabilidade e mobilidade.
- Sua cabeça mais leve: almofada removível para apoio cervical, deixando sua cabeça e pescoço confortáveis.
- Costas de um bebê: almofada lombar ajustável e macia. Alivia as dores lombares e ajusta seu corpo para uma posição mais saudável.
