Se você está cansado de ficar sentado o dia todo, veja esses 4 motivos para trabalhar em pé!

 

Como você está sentado nesse momento? Sua postura está adequada e oferece conforto para executar seu trabalho de modo mais eficiente, sem prejudicar seus ombros e sua coluna?  

As pessoas têm trabalhado cada vez mais sentadas em frente a computadores e isso acaba por levar a sérios problemas de saúde. 

Além disso, pesquisas apontam que quando estamos desconfortáveis, nosso desempenho cai muito.

Pequenas atitudes podem melhorar nosso desenvolvimento nas atividades diárias e, algumas empresas, por conta disso, vêm oferecendo diversas alternativas focadas em qualidade de vida. 

Essas saem na frente quando falamos em qualidade no ambiente de trabalho e são referências na hora da busca por um local para trabalhar.

Pensando em todas essas informações, trouxemos algumas dicas valiosas, além de 4 bons motivos para trabalhar em pé.

 

Confira 4 motivos para trabalhar em pé

Uma alternativa para quem não faz exercícios

Estudos recentes indicam que uma vida ativa e saudável fora do trabalho não é capaz de combater os problemas causados por longos períodos de trabalho sentado. 

Além disso, a maioria de nós come cada vez mais e se movimenta cada vez menos. 

Aquela velha desculpa de não ter tempo para fazer atividades físicas pode valer se você dedicar algumas horas de trabalho em pé.

Quando ficamos em pé, o corpo continua queimando calorias, mesmo que em ritmo reduzido.

Além disso, você precisa de força nos músculos das pernas para se manter em pé.

A ação metabólica que aumenta dramaticamente quando estamos em pé já é o suficiente para ajudar a controlar o sobrepeso, fortalecer os músculos e também ajuda a posicionar corretamente a coluna.

Inclusive, falando em coluna…

 

Postura mais adequada

Dores no pescoço, nas costas e na cabeça estão relacionadas à má postura. 

Segundo o ortopedista Marcelo Zaboroski, do Hospital São Cristóvão, executar suas funções em pé por algumas horas pode estimular a adoção de uma postura melhor. 

Mas ele alerta que, para que isso realmente seja eficaz, é preciso ter uma estrutura adequada: mesas altas ou ajustáveis e computadores bem posicionados na altura dos olhos.

Por isso, um dos motivos para trabalhar em pé é a praticidade em adotar uma postura adequada.

A boa postura evita a dor nas costas, problemas de coluna e musculatura, além de reduzir o risco de deformações ósseas nas costas, como o temido bico de papagaio.

 

Menor risco de doenças

Doenças cardiovasculares e metabólicas, risco de hérnias, trombose, ganho de peso… 

Ficar sentado por longos períodos aumenta o risco de inúmeras doenças. 

Alguns especialistas afirmam que assim que você senta, seu corpo entra em colapso, pois foi feito para se movimentar.

As atividades elétricas dos músculos da perna se desligam, você para de queimar calorias, as atividades enzimáticas caem em 90%, o bom colesterol cai 20% e também cai o nível de insulina.

Quando ficamos sentados por três horas ou mais seguidas, esses efeitos se intensificam.

Em contrapartida, quanto mais tempo passamos em pé, mais o corpo se fortalece. Porém, deve haver cuidado com o ponto de exaustão.

É por isso que o cenário ideal seria aquele em que você varia as posições, ou seja, onde você trabalha sentado podendo ficar em pé para variar, e vice-versa.

Existem mesas ajustáveis com regulagem de altura que são feitas com esse intuito. Basta apertar um botão e a altura das mesas se ajusta para permitir que você se sente ou se levante.

Trabalhar em pé previne o surgimento e o agravamento de inúmeras doenças, como:

  • Doenças cardiovasculares;
  • Diabetes;
  • Obesidade;
  • Trombose;
  • Alguns tipos de câncer;
  • Deformações ósseas da coluna;
  • Enfraquecimento dos ossos e músculos das pernas.

 

Tempo de vida

Pode parecer absurdo, mas estudos recentes mencionam que trabalhar sentado por mais de seis horas por dia aumenta o risco em 40% de ter uma morte prematura!

Sabemos que permanecer parado por muito tempo, tanto na posição sentada quanto em pé, não é o ideal. 

Então, sempre que possível, caminhe pelo escritório, encha sua garrafa de água, converse ou ajude um colega de outro setor, entre outras atividades. 

Tudo é válido para diminuir o tempo de trabalho sentado. Trabalhar mais tempo em pé aumenta a expectativa de vida, já que previne diversas doenças, fortalece o corpo e deixa a mente mais lúcida graças à boa oxigenação.

 

Mesa para trabalhar em pé

Se você quer começar agora mesmo a mudar de vida e cuidar mais da sua saúde, experimente uma boa mesa para trabalhar em pé.

Uma mesa com regulagem de altura é exatamente o que você precisa. Com ela, você programa as alturas padrões para ajustar a mesa com o toque de um botão.

Conheça agora mesmo a sua próxima mesa com regulagem de altura elétrica!