• Entenda o que causa dor muscular, veja situações mais frequentes e descubra como tratar e prevenir.


    A dor muscular, também conhecida como mialgia, é uma condição corriqueira e pode compreender um músculo ou mais. 

    Associado a ela, podem existir dores em tendões, fáscias e ligamentos, que são os tecidos que conectam ossos e músculos.

     

    Apesar de, muitas vezes, desaparecer em alguns dias, algumas condições podem fazer com que ela dure por semanas ou meses. 

    Os lugares do corpo onde a dor muscular costuma aparecer com mais frequência são pernas, pescoço e costas.

     

    O que causa a dor muscular?

    A tensão costuma ser a causa mais relacionada à dor muscular, assim como o uso excessivo ou lesão causada por exercício. 

    Nesses casos, a dor pode começar durante ou logo depois dos exercícios na região exercitada. 

    Na maioria das vezes, o esforço que causa a dor é claro, mas há situações em que a pessoa não consegue relacionar um esforço físico com a dor.

     

    Há também a dor muscular sistêmica, que é a que você sente por todo o corpo como causa de infecções, doença ou efeito colateral de medicação. 

    Essa é bem diferente da dor localizada por esforço físico.

    Várias causas podem estar relacionadas à dor muscular. Algumas são:

    • Uso de drogas
    • Medicamentos para reduzir o colesterol (estatinas)
    • Dermatomiosite
    • Desequilíbrios de eletrólitos no sangue
    • Infecções, incluindo a influenza (gripe)
    • Malária, dengue e febre maculosa
    • Triquinose (lombriga)
    • Polimialgia reumática
    • Polimiosite

     

    Diagnóstico da dor muscular

    Se você pratica esportes e exercícios físicos regularmente, a causa mais comum pode ser despreparo físico para uma prática específica, algum movimento ou postura errada e aumento súbito de carga. 

    O exercício físico feito incorretamente ou de forma muito intensa pode causar dores em várias partes do corpo.

    Aliviar a dor muscular nesses casos pode não ser o suficiente. Anti-inflamatórios têm efeito limitado, tratando apenas os sintomas e não a causa.

    Atletas que sentem dores frequentemente devem regular suas atividades para que o exercício seja eficiente sem causar lesões.

    Para isso, peça auxílio do treinador disponível para avaliar seus movimentos e sua carga e garantir que sua prática esteja saudável e sem riscos.

     

    Buscando ajuda médica

    Algumas dores não devem ser consideradas normais e um profissional deve ser procurado. Os profissionais da saúde podem ajudar nas seguintes situações:

    • Dor por mais de 3 dias
    • Incapacidade de explicar a origem da dor (não se recorda de ter exercitado aquele grupo muscular, mas mesmo assim a dor segue forte)
    • Sinal de infecção na musculatura dolorida, como inchaço ou vermelhidão
    • Sinais de baixa circulação sanguínea na área dolorida
    • Existência de mordida de inseto ou aracnídeo na área dolorida, como carrapatos
    • Coincidência do surgimento da dor com o início ou alteração de medicação

    Você deve buscar atendimento emergencial se houver:

    • Aumento de peso, redução da quantidade de urina ou maior retenção de líquidos
    • Vômito ou fraqueza muscular
    • Falta de ar

     

    Cuidados ao ter uma dor muscular leve

    Use a metodologia PRICE:

    • P (protection) Proteja/imobilize a área afetada
    • R (rest) Dê um tempo nas atividades esportivas
    • I (Ice). Pressione um saco de gelo na área dolorida por 15 a 20 minutos, três vezes por dia
    • C (Compression). Use uma bandagem ou faixa de compressão para reduzir o inchaço
    • E (Elevation). Eleve a área afetada acima da linha do coração para ajudar a reduzir o inchaço-edema

    Prevenindo a dor muscular no trabalho

    Pessoas que trabalham em escritórios ou sentadas durante a maior parte do dia podem acabar sentindo dor muscular devido à postura ou aos movimentos repetitivos.

    Nestes casos, fica mais fácil identificar o que causa dor muscular e como tratar, mas a prevenção é sempre o principal cuidado.

    Certifique-se de ter um mobiliário adequado, com cadeira regulável para fazer todos os ajustes ao seu corpo.

    Além disso, muita gente negligencia a mesa, mas ela também é muito importante. Uma mesa com regulagem de altura é indispensável, já que cada pessoa tem uma altura diferente.

    Se você quer saber mais sobre esse assunto, veja 9 Dicas para quem trabalha sentado o dia todo.