Você sabia que a postura inadequada é uma das principais causas das dores nas costas? Por isso, as mesas com regulagem de altura são opções interessantes não só para levar mais conforto à sua rotina, como também prevenir lesões na coluna (e em outras partes do corpo).
De acordo com Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% da população já teve ou terá dor na coluna, sendo a má postura um dos fatores preponderantes para o quadro. Inclusive, segundo tal levantamento, as queixas de dor lombar só são superadas pelas dores de cabeça, destacando a gravidade do cenário.
Na prática, o que ocorre é que ao passar muito tempo sentado, em uma mesma posição ou desalinhado posturalmente, você sobrecarrega seus músculos e coluna, causando um desgaste prematuro das articulações, além das temidas hérnias de disco, artroses, discopatias, entre outros problemas de saúde.
Assim, o investimento em recursos e condições que te permitam enfrentar um longo dia de trabalho ou estudos sem desconfortos deve ser a sua prioridade. Neste conteúdo vamos te mostrar como e por que fazer isso!
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Quais são os riscos associados à má postura?
Embora seja bastante negligenciada, a postura corporal interfere diretamente na qualidade de vida e no bem-estar geral. Pescoço, cabeça, ombros e coluna desalinhados podem ocasionar desde casos leves de desconfortos musculares até lesões graves.
É isso o que explica o médico cirurgião de coluna, Dr. Henrique Noronha. De acordo com o profissional, vícios posturais e/ou doenças que causam a má postura corporal, quando não tratados ou prevenidos adequadamente, levam a um processo gradativo de degeneração articular, com erosões ósseas que podem, inclusive, evoluir para o desenvolvimento de osteófitos, gerando uma dor crônica nos pacientes.
Além disso, a má postura também é responsável por contraturas musculares contínuas, déficit de equilíbrio, hérnia de disco, aparecimento de corcunda e diversos outros pontos graves, como:
- Malefícios à musculatura: a musculatura se torna rígida e menos flexível, dificultando os movimentos cotidianos.
- Dores na coluna: lombalgia e cervicalgia são comuns devido ao desalinhamento postural.
- Mau funcionamento dos órgãos internos: a má postura pode comprimir órgãos vitais, dificultando funções como respiração e digestão.
- Deformações na coluna vertebral: com o tempo, desvios como escoliose e hiperlordose podem se agravar.
Ou seja, negligenciar a postura é comprometer não só o seu conforto, mas também sua saúde física a longo prazo.
Você se identificou com algum desses casos? Não se desespere. A boa notícia é que mobiliários ergonômicos de escritório são excelentes opções para minimizar esses riscos e prevenir lesões de diversas naturezas.
Como uma mesa de regulagem de altura pode ajudar a reverter esse quadro e prevenir lesões?
As mesas com regulagem de altura foram projetadas para atender diferentes perfis de usuários e proporcionar uma experiência ergonômica em qualquer rotina de trabalho ou estudo. Ao ajustar a altura da mesa, é possível alinhar melhor os olhos ao monitor, os braços ao teclado e os pés ao chão, qualquer que seja a sua estatura, evitando tensões desnecessárias.
Além disso, as mesas reguláveis incentivam uma rotina dinâmica e flexível, na qual você pode alternar com facilidade as posturas em pé e sentado, minimizando o tempo prolongado em uma só posição.
Assim, há um alívio significativo da pressão na coluna e uma melhora da circulação sanguínea, bem como da concentração e produtividade, uma vez que você deixa de se preocupar com dores.
Como a mesa com regulagem de altura atua na prática para prevenir lesões
Veja 4 motivos:
- Alinhamento corporal correto: ao ajustar a altura, você mantém a postura ideal, evitando sobrecargas na coluna cervical e lombar.
- Redução da tensão muscular: as mesas permitem um posicionamento natural dos braços e pulsos, diminuindo a fadiga muscular.
- Promoção do movimento: a possibilidade de alternar entre sentar e ficar em pé reduz os impactos negativos do sedentarismo e estimula o movimento.
- Prevenção de dores crônicas: com ajustes apropriados, os músculos e articulações trabalham em harmonia, evitando tensões acumuladas que levam a dores persistentes.
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Diferenciais da mesa com regulagem de altura para a ergonomia
Para entender os benefícios de uma mesa com regulagem de altura, sobretudo na prevenção de lesões, é importante primeiro compreender o conceito de ergonomia.
A ergonomia é a ciência que estuda a relação entre as pessoas e os elementos do ambiente onde trabalham ou vivem, com o objetivo de otimizar as condições de conforto, segurança e eficiência.
No contexto direcionado ao trabalho (aqui também se aplica estudo, jogos, etc), ela busca criar espaços e ferramentas que se adaptem ao corpo humano, reduzindo o esforço físico e prevenindo problemas de saúde.
Por isso, uma mesa com regulagem de altura é uma peça-chave para setups verdadeiramente ergonômicos. Confira seus diferenciais abaixo:
- Promove o alinhamento correto do corpo: permite ajustar a altura para manter os olhos alinhados ao monitor, os braços relaxados ao teclado e os pés firmes no chão ou em um apoio. Com isso, as tensões no pescoço, ombros e coluna são reduzidas.
- Favorece o dinamismo: possibilita alternar entre trabalhar sentado e em pé, o que melhora a circulação, reduz a fadiga e diminui os impactos do sedentarismo prolongado.
- Previne lesões por esforço repetitivo (LER): o posicionamento correto das mãos e braços reduz a pressão nos tendões e articulações, especialmente em atividades que exigem digitação constante.
- Aumenta o conforto e a produtividade: trabalhar em uma posição confortável evita desconfortos e distrações causadas por dores ou cansaço físico, permitindo maior foco nas tarefas.
Todas essas vantagens tornam as mesas com regulagem de altura um investimento inteligente para quem deseja melhorar a qualidade de vida no trabalho ou nos estudos e para quem prioriza a prevenção de lesões a curto, médio e longo prazo.
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Modelos de mesa com regulagem de altura: os 5 melhores e mais completos do mercado.
As mesas de trabalho home office com regulagem de altura, normalmente possuem uma altura mínima (geralmente 62 cm), além de um painel de controle que possibilita que o usuário insira os dados que deseja, indicando qual a altura preferencial para aquele período do dia.
Na Slikdesk, por exemplo, empresa referência na produção de móveis de escritório ergonômicos, as mesas são desenvolvidas com tecnologia de ponta, em um processo de constante atualização e com a garantia da presença de funcionalidades que otimizam verdadeiramente a rotina do cliente.
Separamos abaixo os melhores modelos da líder do mercado em mesas com regulagem de altura para prevenir lesões e tornar o seu processo de escolha mais prático:
A mesa com regulagem de altura elétrica Slikdesk High é incomparável. Com a menor altura mínima do mercado (62 cm), ela possui painel de controle touchscreen, memória programável, timer, sistema de duplo motor e outras funcionalidades para que você tenha muito mais saúde e produtividade em diversas atividades do seu dia, como:
- touchscreen,
- memória programável,
- timer,
- além de um sistema de duplo motor para assegurar ao cliente mais saúde e produtividade em diversas atividades do dia
Dentre os seus principais benefícios estão:
- Ergonomia lá no alto: ajuste de altura entre 62 e 128 cm para que você possa alternar entre as posições sentado e em pé ao longo do dia.
- Na ponta dos dedos: painel de controle com touchscreen e display digital para acionamento rápido e prático.
- Segurança é a chave: o sensor anticolisão interrompe o movimento da mesa ao entrar em contato com obstáculos.
- Proteção automática: o bloqueio de tela impede que movimentos involuntários acionem o ajuste da sua mesa. É acionado após ociosidade e pode ser desabilitado.
- Elegância que você escolhe: complete seu setup com tampos Slikdesk, ou de terceiros, de vários tamanhos e cores para criar um ambiente único.
A mesa de escritório com regulagem de altura Slikdesk Lift potencializa o ambiente de trabalho, transformando-o em um exemplo bem sucedido de ergonomia, produtividade e saúde.
Com uma estrutura robusta, tecnológica e resistente, a Lift possui uma elevação suave e silenciosa, com um sistema de duplo motor.
No display digital LED com touchscreen você ajusta a altura desejada para mudar de postura a hora que quiser. Tudo isso com muita praticidade.
- Display digital LED com comando de ajuste de altura touchscreen
- A memória programável guarda até duas posições de altura para acionamento rápido.
- Possui regulagem de altura entre 62 cm e 128 cm, mas você pode personalizar esse intervalo para acomodar objetos, como armários e gaveteiros, acima ou abaixo da mesa.
- Montagem simplificada com auxílio de manual digital ou audiovisual.
- Tecnologia de proteção térmica e de sobrecarga do motor para segurança e longevidade da estrutura.
- O sensor anticolisão interrompe o movimento da mesa ao entrar em contato com obstáculos.
- Veja o status de funcionamento da estrutura por meio das cores do LED no display.
Ideal para quem busca uma standing desk com alta tecnologia.
A Slikdesk Selectia 2 apresenta uma nova estrutura e um motor extremamente potente, garantindo uma movimentação suave, estável e silenciosa.
Além disso, a possibilidade de combinação com um tampo menor oferece uma solução ideal para quem deseja ser mais saudável e produtivo mesmo com espaços limitados.
- Altura ajustável entre 71 e 119 cm para máximo conforto e adaptabilidade a várias necessidades.
- Compatível com tampos de 100 cm de largura, é ideal para espaços pequenos ou setups minimalistas.
- Painel de controle com botão e display digital para ajuste de altura prático e rápido.
- Motor potente com baixo nível de ruído para um movimento estável, suave e silencioso.
- Tecnologia de proteção térmica e de sobrecarga do motor para segurança e longevidade da estrutura.
- Combine a estrutura preta ou branca com um tampo da sua escolha, com o tamanho e cor que preferir.
- Timer ajustável para que você lembre de alternar entre as posições sentado e em pé.
- A memória programável guarda até três posições de altura para acionamento rápido.
Uma excelente opção para quem busca ergonomia mesmo em ambientes menores. A Slikdesk Flex é uma mesa com regulagem de altura compacta e completa. Conta com memória programável, tampo em MDF, painel de controle com botões e display digital, timer e ajuste de altura entre 64 e 130 cm.
- Ajuste altura entre 64 e 130 cm para que você possa alternar entre as posições sentado e em pé ao longo do dia.
- Painel de controle com botões e display digital para acionamento rápido e prático.
- Tampo incluso, de 60 x 60 cm, para suportar seus hardwares, periféricos e acessórios.
- O timer pode ser ajustado para que você lembre de alternar entre as posições e aumentar a sua saúde e produtividade.
- Seu motor potente eleva a mesa com estabilidade e suavidade para que o setup mantenha-se seguro
Compacta e extremamente prática, a mesa com regulagem de altura elétrica Slikdesk Flex 2 é uma excelente opção para ganhar saúde e produtividade por um meio prático e elegante.
Sua nova versão agora conta com rodízios, tampo maior (80 x 60 cm), ajuste de altura entre 69 e 129 cm, memória programável, timer.
- Altura ajustável entre 69 e 129 cm para máximo conforto e adaptabilidade a várias necessidades, ideal para alternar entre o uso em pé ou sentado.
- Painel de controle com botões e display digital para uma regulagem de altura prática e rápida.
- Seu design compacto e coluna única oferecem grandes benefícios, principalmente em ambientes com espaço limitado.
- Tampo de MDP incluso, de 80 x 60 cm, para comportar, com segurança, seus hardwares, periféricos e acessórios.
- Rodízios inclusos para mais mobilidade e praticidade, feitos de poliuretano e travas de aço para proteger o seu piso, suportar o seu setup e deixá-lo estável.
- Motor com altíssima potência, força e durabilidade para movimento mais suave, estável e silencioso.
- Timer ajustável para que você lembre de alternar entre as posições sentado e em pé.
- A memória programável guarda até três posições de altura para acionamento rápido.
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