Alguns dos seus maiores problemas com dores nas costas e produtividade estão relacionados à ergonomia. Entenda o que é uma mesa com ajuste de altura e como ela pode melhorar sua vida no escritório ou no home office!
Você já sentiu dor nas costas, pescoço ou pulsos enquanto trabalhava no computador?
Você já perdeu o foco enquanto trabalhava e não conseguiu mais encontrá-lo?
Você já parou suas atividades muitas vezes no dia a dia para fazer uma caminhada rápida, fumar, comer algo ou simplesmente por que você estava precisando?
Sim? Boas notícias! A culpa não é toda sua! A resposta para isso pode ter 3 palavras: altura, mesa e escritório.
Entenda melhor como uma mesa com regulagem de altura elétrica pode melhorar o jeito que você trabalha e, assim, diminuir suas dores e aumentar seu foco.
Você encontrará aqui:
- O que é uma mesa com regulagem de altura
- Por que ter uma mesa ajustável
- 3 principais razões usar uma mesa com ajuste de altura
- Para quem a mesa regulável é uma boa ideia
- 5 perfis que poderiam trabalhar em pé
- Como funciona uma mesa elétrica ajustável
- O que você precisa saber sobre o mecanismo de regulagem
- Por que nós acreditamos em mesas ajustáveis
O que é uma mesa com ajuste de altura?
A mesa com ajuste de altura é uma mesa ergonômica que permite usar sua estação de trabalho de acordo com sua própria altura.
Pode ser usada tanto em pé quanto sentado, graças a um dispositivo de ajuste manual ou eletrônico que move a base da mesa de escritório para cima e para baixo.
Uma mesa ajustável serve para escritórios, home offices e espaços de coworking. É um grande recurso na perspectiva da ergonomia, já que estar mais confortável aumenta significativamente sua produtividade e qualidade de vida.
Por que ter uma mesa regulável
De acordo com uma pesquisa do Ibope Conecta, os brasileiros usam o computador em casa por cerca de 5 horas e 30 minutos todos os dias, além das horas no trabalho.
Seja em casa ou no trabalho, você vai passar uma grande parte do seu dia em uma mesa. Por isso, a forma como se senta é muito relevante.
Trata-se de ergonomia, ou seja, a ciência que cuida do conforto do ser humano em um sistema, espaço ou ambiente. Aproveite e veja nosso post com tudo que você precisa saber sobre ergonomia no trabalho.
Segundo a Associação Ergonômica Internacional, “Muitas pessoas sofrem porque suas condições no trabalho e em casa são incompatíveis com suas necessidades, habilidades e limitações. Essa situação afeta sua segurança e bem-estar, bem como a de organizações e sociedades.”
A matéria a seguir explica mais sobre mesas com ajuste de altura e cita o exemplo real de uma empresa que conseguiu 46% a mais de produtividade com a adaptação da altura de mesas de escritório para o trabalho sentado e em pé.
Existem 3 principais razões para usar uma mesa com regulagem de altura:
1 – Ajustar a sua mesa a você, não o contrário
É como dirigir um carro sem mudar a posição do assento e dos espelhos. O carro é preparado para se ajustar a você. Por que sua mesa não é? Você gasta muito mais tempo nela.
Se você prestar atenção enquanto está sentado em sua mesa, você provavelmente notará que está dobrando para um lado, seu pescoço estará curvado, seus pulsos podem estar sem apoio algum.
Normalmente, você vai para a sua mesa, coloca suas coisas lá e começa a trabalhar. Seu corpo se ajustou ao seu ambiente, quando o ponto principal de uma mesa é o suporte ao seu trabalho.
Toda pessoa tem uma altura diferente, mas o que é mais único ainda é a proporção do corpo: o tamanho do tronco, braços e pernas. É por isso que você precisa de uma mesa ergonômica ajustada especialmente a você.
É importante mencionar que isto pode ser muito útil se a mesa for compartilhada, assim uma mesma mesa de escritório pode ser única para várias pessoas.
2 – Cuidar do seu corpo
Se você trabalha usando o computador, você passa uma média de 8 horas por dia na sua mesa de escritório. É uma das suas atividades mais frequentes.
Manter o corpo saudável não é só fazer atividade física com frequência, mas também cuidar do seu corpo sempre. Especialmente em situações mais recorrentes, como o trabalho.
Considerando a frequência e as longas horas, faz muito sentido que você precise se sentir confortável com a altura da mesa de escritório.
Variar entre ficar em pé e sentado aumenta este conforto, pois você pode mudar de posição sem precisar entortar o corpo ou sentar escorregando da cadeira.
Essas muitas horas diárias de má postura têm um preço alto na sua saúde. Não seja negligente com seu corpo.
Por outro lado, para a empresa é fundamental ter funcionários saudáveis e produtivos para estar sempre crescendo. Ergonomia tem, sem dúvidas, um grande ROI (Retorno Sobre Investimento) para as empresas.
3 – Alternar entre ficar sentado e em pé
Essa prática torna você mais saudável e produtivo: mudar de posição de maneira consciente ajuda o corpo a ficar confortável, mantendo-se em uma posição mais ergonômica.
A explicação é simples: corpo desconfortável = mente distraída. Então, uma boa postura te ajuda naturalmente a estar mais disposto para as suas atividades.
Além disso, trabalhar em pé é uma solução simples para mudar de posição sem mudar de atividade, o que funciona como uma dose extra de disposição para estudar ou trabalhar.
Um estudo do Órgão de Saúde Pública da Inglaterra sugere trabalhar pelo menos duas horas em pé por dia, o que traz grandes benefícios para a sua saúde.
Segundo o blog de saúde de Harvard, trabalhar algumas horas em pé ajuda a prevenir as seguintes doenças:
- Obesidade;
- Diabetes;
- Doenças cardiovasculares;
- Câncer (especialmente de útero ou mama);
- Morte prematura.
Trabalhar em pé também ajuda a emagrecer.
Como funciona o mecanismo de regulagem de altura?
A regulagem da altura acontece graças à variação do comprimento dos pés, transformando o móvel em uma mesa que sobe e desce. Ou seja, quanto mais longos os pés da mesa, mais alto estará o tampo da mesa de escritório.
Existem dois tipos de regulagem, sendo a manual e a elétrica.
Manual
A mesa com ajuste de altura manual depende de uma manivela para regular sua altura máxima. Assim, à medida que o giro é feito o tampo da mesa sobe e desce.
A principal vantagem deste modelo costuma ser o baixo custo. Normalmente, ele é mais barato que o automatizado e, ainda assim, permite mais flexibilidade que uma mesa fixa.
Elétrica
A mesa com ajuste de altura elétrica permite que a alteração aconteça com clique de botões. A vantagem é óbvia: a facilidade.
Botões para regulagem de altura
Há mesas com uma mini tela para que você possa ver, em centímetros, a altura da mesa de escritório, o que é útil se você usar a nossa calculadora ergonômica. Também é possível salvar algumas alturas preferidas.
Equipamento de regulagem de altura com tela.
O que você precisa saber sobre o mecanismo de regulagem
Aqui está uma lista de quesitos para avaliar quando você for comprar a sua mesa regulável — também chamada de standing desk.
Para cada tópico, há algumas sugestões de perguntas a serem feitas para o fabricante ou distribuidor:
- Variação de altura: qual é a altura mínima e máxima da mesa?
- Rapidez de movimento: quanto tempo a mesa demora para se ajustar?
- Força: é preciso desocupar a mesa para movê-la? Quantos quilos o mecanismo consegue movimentar?
- Ruído: você atrapalha o ambiente se ajustar a sua mesa?
- Facilidade de uso: você evitará usar o mecanismo devido à dificuldade?
- Durabilidade: com que frequência eu preciso renovar o mecanismo de regulagem de altura?
- Voltagem: a sua mesa com regulagem automatizada é 110v ou 220v?
Para quem a mesa regulável é uma boa ideia?
As standing desks, termo em inglês para mesas com altura ajustável, são muito úteis para pessoas que passam muitas horas sentadas ao longo do dia.
Pensando em perfis mais específicos, elas são extremamente valiosas para pessoas muito altas ou muito baixas, já que permitem customização.
Elas reduzem muitos custos em empresas com alto volume de funcionários, já que a mesma mesa pode se adequar aos mais diferentes perfis de pessoas.
Assim, a empresa economiza em adaptar os móveis e até mesmo em assistência para a saúde por questões de ergonomia.
Para ambientes que querem inovar e estar à frente, ter uma mesa com uma pequena tela de led e poder ajustar a altura da mesa é sinal de cuidado e dedicação, além de deixar o ambiente muito mais moderno.
É contraditório falar de inovação e ter um escritório dos anos 80.
Para quem trabalha em home office, ter uma mesa com altura regulável facilita em deixar o espaço mais versátil e ajuda na produtividade, o que costuma ser um grande desafio para quem trabalha em casa.
Vale adicionar também que um dos principais valores do home office é se sentir confortável no seu ambiente de trabalho, o que está muito alinhado com uma mesa ergonômica.
5 perfis que poderiam trabalhar em pé
Aqui está um infográfico com ideias diferentes de quem pode se beneficiar de trabalhar em pé, variando a altura de mesa de escritório:
Por que nós acreditamos em mesas ajustáveis
Vamos te dar exemplos reais de pessoas que usaram estas mesas.
Nós da Slikdesk usamos mesas com regulagem de altura no exterior e sentimos falta quando voltamos para o Brasil.
Um dos nossos sócios trabalhou no headquarter mundial da Electrolux na Suécia e, outro, na sede da Husqvarna na Polônia.
Para nosso sócio que usou uma mesa com regulagem de altura automatizada na Polônia, fez toda a diferença por finalmente “caber” na sua mesa, já que ele tem mais de 1,90 metros de altura.
Ele estava acostumado a bater as pernas no tampo da mesa ou ficar desconfortável ou esperar um longo período para ter uma mesa proporcional ao seu tamanho. Conforto foi a principal razão para ele.
Já para nosso sócio que usou uma mesa com altura ajustável automatizada na Suécia, a grande facilidade foi alternar trabalhar em pé e sentado.
Ele sentiu que estar em pé fez muita diferença quando ele precisava focar em algum projeto importante e que exigia muita concentração.
Também foi útil para pequenas reuniões com colegas de trabalho, em que ele mostrava informações na tela do computador. As stand up meetings tendem a ser mais rápidas. Produtividade fez toda a diferença para ele.
Parece tão óbvio que a altura de uma mesa de escritório pudesse se ajustar a cada pessoa e que trabalhar em pé também fosse uma opção, porém não foi fácil achar algo assim no Brasil.
Então eles começaram a buscar soluções similares aqui, já que importar era caríssimo.
E este é o principal ponto de empreendedorismo:
Encontre um problema > fique obcecado com ele > encontre uma solução para resolvê-lo > compartilhe com mais pessoas.
Resumindo, mesas reguláveis permitem que cada pessoa customize a sua própria estação de trabalho e tenha, portanto, um ambiente mais agradável.
A grande vantagem das mesas com ajuste de altura é a possibilidade de trabalhar sentado e em pé, o que traz grandes benefícios para a sua saúde e produtividade.
Ao escolher a sua mesa de computador ajustável, é importante saber como a mesa se movimenta, qual é seu mecanismo e detalhes técnicos, como voltagem e peso suportado pela mesa.
Uma ampla gama de perfis pode se beneficiar destas mesas de escritório. É uma questão de mudança de hábito e, consequentemente, melhora de desempenho.
