A altura ideal de mesa para notebook é um detalhe importante que deve ser seguido corretamente, a fim de evitar problemas de ergonomia.
Nesse sentido, independente de você ser um profissional CLT, home office ou prestador de serviços, garantir a altura ideal da mesa de notebook evita dores e o aparecimento de doenças relacionadas à postura inadequada.
Além disso, a altura correta da mesa garante maior comodidade, conforto e bem estar, melhorando a produtividade do trabalho.
Por isso, saiba qual é a altura ideal e tudo que você precisa saber sobre o assunto no decorrer do artigo.
Mas atenção: as medidas abaixo são aproximadas. Tenha em mente que pode ser necessário adicionar ou remover alguns centímetros no ajuste para que o móvel se encaixe com perfeição ao seu corpo.
Mesa de escritório: Altura Ideal
A altura ideal de mesa para notebook é entre 54 cm e 75 cm, a fim de evitar problemas na coluna em virtude das atividades no ambiente de trabalho.
No entanto, não é somente a altura da mesa que precisa de atenção, as cadeiras também tem uma altura média considerada ideal.
Assim, é recomendado que a medida do assento até o chão seja em torno de 43 cm a 47 cm, e o apoio do braço em torno de 24 cm.
Importância de seguir as recomendações
Independente de ser computador ou notebook, é necessário seguir as orientações de distância entre o chão e a altura ideal da mesa de trabalho.
As distorções entre a altura do assento e da mesa podem trazer doenças na coluna vertebral e aumentar o risco de varizes, tromboses e coágulos nos membros inferiores.
Além disso, é essencial atender às recomendações da NR-17, para garantir ergonomia e saúde ocupacional dos trabalhadores.
O resultado é que o cumprimento das recomendações proporciona a movimentação e posicionamento correto do corpo, melhorando a qualidade de vida laboral.
Além disso, o estresse aumenta e a satisfação diminui, por conta do incômodo que a desproporção entre a mesa e cadeira causa no decorrer do dia.
Como escolher a mesa para notebook da forma certa
Tanto as mesas quanto as cadeiras devem estar na altura certa, por isso é essencial ter cuidado e atenção na hora da escolha.
Veja a seguir dicas para escolher a mesa de notebook ideal para o exercício das atividades de trabalho:
- A mesa deve ter um tamanho entre 54 e 75 cm de altura;
- A cadeira deve ter de 20 a 26 cm de distância da mesa;
- Não esqueça de considerar o tamanho do espaço e dos outros móveis;
- Caso a mesa possua apenas o notebook, a profundidade deve ser de no mínimo 35 cm;
- Se for ter outros objetos e equipamentos na bancada, 40 cm de profundidade mínima é o ideal.
Postura adequada é primordial
Além de saber como escolher a altura ideal da mesa para notebook, é preciso que você saiba da importância de manter a postura adequada no assento.
Para que isso ocorra, algumas práticas e ações devem ser adotadas, visando a melhora da ergonomia:
- A postura deve ser sempre em um ângulo reto, ou seja, em 90 graus;
- Os cotovelos e os joelhos também deve seguir esta angulação;
- O monitor deve estar abaixo do eixo visual horizontal;
- Teclado e mouse precisam se alinhar com os cotovelos;
- Possuir um apoio para os pés é indicado e não atrapalha a saúde vertebral.
Disponha de mesas e suportes para notebooks de qualidade
Independentemente das medidas universais, é importante saber que cada pessoa tem um corpo diferente. Dessa forma, um centímetro a menos ou a mais no ajuste pode ser a diferença entre sentir dores ou não.
Assim, o melhor é sempre optar por móveis com altura regulável, podendo ajustá-lo perfeitamente ao seu corpo, de acordo com a necessidade.
Ajustar a coluna é o principal motivo para seguir as recomendações de ergonomia referente às mesas de escritório.
Sendo assim, a mesa deve adequar-se a você e não você a ela, um pensamento compartilhado por diversos profissionais de ergonomia.
Para garantir saúde e qualidade de vida no trabalho é fundamental escolher mesas e suportes de qualidade, que seguem as normas trabalhistas.
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